முன் ஒர்க்அவுட்: ஏற்கனவே சில நாட்களுக்குப் பிறகான முடிவுகள் உள்ளனவா?

கொழுப்பு இழப்புக்கு வலிமை பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பது குறித்த கட்டுரை இது. வலிமை பயிற்சி என்றால் என்ன? வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சி மூலம் செய்யப்படுகிறது. ஒரு வழக்கமான வலிமை பயிற்சி பயிற்சி மூன்று பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது: பெஞ்ச் பிரஸ், குந்து மற்றும் டெட்லிஃப்ட். மூன்று பயிற்சிகளுக்கும் தசைகள் வழக்கத்தை விட கடினமாக உழைக்க வேண்டும். "சரியான" பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் குந்து போன்ற எதுவும் இல்லை. உங்கள் செயல்திறனை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைக்கு நீங்கள் பெறப் போகிறீர்கள், அதை எப்படி செய்வது என்று உங்கள் உடல் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் சிறந்த பளு தூக்குதல் காலணிகள் மற்றும் பிற வலிமை பயிற்சி கியர் ஆகியவற்றைக் கண்டுபிடிக்க இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராக இருந்தால், இந்த கட்டுரையில் இந்த தலைப்பைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைக் காணலாம். வலுவான கயிறுகள், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் முன்கைகளுக்கான வலிமை பயிற்சி காலணிகள் இங்கே வலுவான தசைகள் மற்றும் ஒரு பெரிய மேல் உடலுக்கான சிறந்த பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் குந்து காலணிகளின் பட்டியல். உங்கள் கயிறுகள், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் முன்கைகளின் முக்கிய உடல் வகைகளும் பட்டியலிடப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். கனமான பளுதூக்குதல் காலணிகளின் ஆடம்பரமான ஜோடி உங்களுக்குத் தேவையில்லை. சிறந்த செயல்திறனைப் பெறுவதே குறிக்கோள். உங்கள் மேல் உடல் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல பிடியைக் கொடுக்கும் மற்றும் அதிக எடையை உயர்த்த அனுமதிக்கும் ஒரு ஜோடி காலணிகளிலிருந்து அதிக நன்மை பெறும்.

தற்போதைய சோதனைகள்

4 Gauge

4 Gauge

Noah Humphrey

அதிக வலிமை மற்றும் தசை தொகுதி சிறந்த 4 Gauge அடையப்படுகிறது. இவை பல திருப்திகரமான வாடிக்கையாளர்கள்:...