தசைகள் உருவாக்க: ஏற்கனவே சில நாட்களுக்குப் பிறகான முடிவுகள் உள்ளனவா?

இந்த பக்கம் கிரியேட்டின் போன்ற முக்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸை மதிப்பாய்வு செய்கிறது, ஆனால் கிரியேட்டின் மற்றும் பிறவற்றை விட எடை இழப்பு மற்றும் தசைகளை வளர்ப்பதற்கு சிறந்த வேறு சில தயாரிப்புகளையும் மதிப்பாய்வு செய்கிறது. மதிப்புரைகள் எனது சொந்த கருத்து.

விமர்சனம் ஆங்கிலத்தில் எழுதப்பட்டுள்ளது. வெவ்வேறு பக்கங்களின் மதிப்புரைகள் உட்பட தயாரிப்பு குறித்த பல தகவல்களை இந்தப் பக்கம் கொண்டுள்ளது. இது நீங்கள் வாங்கக்கூடிய கூடுதல் பொருட்கள் பற்றிய பல தகவல்களையும் தருகிறது. இது உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இந்த பக்கத்தில் எனது அனுபவத்தின் அடிப்படையில் எனது தனிப்பட்ட கருத்தை தெரிவிக்கிறேன். இது ஒரு கருத்து மற்றும் எனது மருத்துவ கருத்து அல்ல. இந்த இணையதளத்தில் நான் பல சான்றுகளைப் பார்த்திருக்கிறேன், உங்கள் தனிப்பட்ட கருத்தைப் பெறுவது முக்கியம் என்று நினைக்கிறேன். எனது சில அனுபவங்களை நான் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்: நீங்கள் ஒரு தீவிர உடலமைப்பாளராக இருந்தால், நீங்கள் மதிப்புரைகளைப் படித்திருப்பீர்கள். அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் இதைப் பற்றி கேள்விப்படாவிட்டால், தசைக் கட்டுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றி நான் எழுதிய இந்த வலைப்பதிவு இடுகையைப் பாருங்கள். ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது? நான் கண்டறிந்த சான்றுகள், நீங்கள் ஒரு "தடகள" அல்லது "தடகள அல்லாதவர்" என்பது தசைக் கட்டமைப்பில் அதிக வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதைக் காட்டுகிறது. "நான் ஒரு தொழில்முறை பாடிபில்டர், கடந்த சில ஆண்டுகளாக ஒரு டன் தசையைப் பெற்றுள்ளேன், ஆனால் கூடுதல் காரணங்களால் அல்லது சிறப்பாக சாப்பிடுவதால் அல்ல.